夏天來臨,炎炎夏日必須要清涼一下，想到要穿泳衣的時候，就想到陽光沙灘，以及夏日必去的景點啊!!
可是小編將塵封已久的泳衣拿出來試穿時，體會到肥胖的事實，冬天的胃口總是特別的好，一天四餐為基本，羊肉爐、火鍋、薑母鴨、進補等…各種肥胖毒瘤，利用夏天減肥，成功機率提升百分之50，心動不如行動，你該減肥的想法已經不能再拖延了，今天跟大家分享，夏季減重小訣竅，但在執行的過程，一定要注意身體狀況，不要太過於傷害自己的身體，畢竟健康是建立在所有的基礎之上的。
首先你要了解，你在肥胖中的類型，如何造成的肥胖，你需要根據造成的原因來解決你的脂肪。
1、體質性
家族肥胖的遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的，以及25歲以前的營養過度有關係，體質類型肥胖的人，物質代謝過程比較慢，比較低，合成代謝超過分解代謝，需要後天的努力來完成減肥夢，努力的程度更需要由意志力來提升。
2、過食性
過度飢餓後的暴飲暴食，有意識或無意識地過度飲食，造成攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加，脂肪大量堆積而導致肥胖，正常的三餐、每餐的飲食控制以及飽足感意識，才能阻止自己過度的攝取。
3、繼發性
續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病，同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵，但仍然以原發性疾病的臨床症狀為主要表現，肥胖只是這類患者的重要症狀之一。
4、藥物性
有些藥物在有效治療某些疾病的同時，還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時可以使患者形成繼發性肥胖；雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖，或者說容易使婦女發胖。
想維持好的身材，想擁有好的體態，最重要的還是有良好的習慣以及運動的幫助，使用飲食來減肥，常常導致一些偏激的做法，禁食、只喝水、不吃澱粉、過量運動，不但傷身又無法達到好的效果，即使成功維持的時間也不久，很快就再次的被脂肪反擊，若想使用飲食減肥，小編蒐集網路常見的以下健康飲食減肥法，給各位參考，但請還是要隨時注意身體狀況，不要過於激進。
健康飲食減肥法：
1、 茶道減肥法
減肥茶是源自中醫理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品，最大的好處就是無藥理副作用，減肥效果穩定、食用成本低廉。
把平日所需要喝的水，以減肥茶來代替，飲食方面不要暴飲暴食和太重鹹喔!!
2、 梅子減肥法
這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。
可在飯後吃梅子來幫助消化，也可以改善便秘喔。
3、黃瓜雞蛋減肥法
屬於節食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜。
好處：效果明顯，減肥速度快。
壞處：長時間使用不利於人體健康，因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。
4、蘋果牛奶減肥法
一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
5、鳳梨優酪乳
優酪乳富含各種乳酸菌，能幫助消化和排毒，對於體內毒素大量積聚，造成便秘問題和身體水腫的肥胖體質。
容易有飽足感，如果有時候沒什麼胃口可以代替正餐，平時飯後喝也可促進消化、防止便秘喔。
6、鳳梨甜醋
醋具有殺菌與解毒的功效，能促進體內的血液循環，改善消化不良的問題，從而加速體內的新陳代謝，解決便秘問題。
醋飲也是建議在飯後，胃當中有食物當底的時候飲用，一次小杯即可，不要過度飲用喔。
再次強調，任何減肥都脫離不了本身的習慣、作息，平時有好的作息，有好的運動習慣，是維持好的體態以及健康最好的方法，所謂的偏方也不要隨意的聽信，有好的健康和體力，才能成為你想成為你的樣子，以下兩個重點，就是你想減肥該要有的最基本的概念，雖說是基本觀念但當我們自己照到鏡子時，馬上就忘了自己姓什麼，只知道要減肥要減重，要穿的了比基尼，所以有了基本概念後，我們才能有良好的規劃，也才能夠持續下去。
1、多喝開水、良好的作息
無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水，不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要，平時不要習慣熬夜、喝酒、抽菸，有規劃的作息才是最好的。
2、運動要適量
運動是不讓自己的肌肉沉睡，不讓脂肪佔據，維持肌肉更可以保護骨骼，運動不要盲目的動，可以詢問專業的教練，以及規劃運動菜單，而好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動，吸收過多的陽氣也會導致身體的不適。
以上種種的方法，都無法打敗你不好的生活習慣，減肥其實是一陣子的事，
找到正確的生活方式過生活，才是真正能夠走一輩子的方法。
想要好的身材以及健康的身體，平時保有規律的運動習慣就可以保持青春，在對的時間選擇做對的事情，
就像皮膚保有好的基底，加上專業的霧眉、飄眉，每個女孩就可以輕鬆達到自然美顏的效果，擁有不上妝的素顏美，輕鬆GET。
